Các cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Có nhiều cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà như uống nhiều nước, chế độ ăn uống bổ sung nhiều chất xơ, vitamin, chườm nóng, tập yoga, dùng thuốc giảm đau, dùng thảo dược… Bạn có thể tham khảo các cách giảm đau ngày đèn đỏ dưới đây:

- Uống nhiều nước hơn: Việc bổ sung đủ nước không chỉ giúp có được làn da chắc khỏe mà còn giảm đau bụng kinh hiệu quả, đặc biệt là nước ấm. Khi uống nước ấm sẽ giúp giảm co thắt cơ tử cung, bên cạnh đó, việc cho thêm một ít lá bạc hà sẽ giúp chị em cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

- Thay đổi chế độ ăn uống: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều tinh bột đã tinh chế như bánh mì. Đồng thời, những đồ ăn nhiều đường và chất phụ gia như: Bánh quy, kẹo,... cũng cần được kiểm soát. Thay vào đó, nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa có nguồn gốc tự nhiên nên ưu tiên sử dụng.

Empty

- Giảm đau bụng kinh bằng miếng dán nhiệt: Miếng dán nhiệt làm các mạch máu lưu thông tốt hơn, từ đó việc tống máu kinh ra ngoài cũng dễ hơn, giúp giảm đau bụng kinh. Nếu không có miếng dán nhiệt, chị em có thể sử dụng các túi chườm nóng để sử dụng.

- Sử dụng tinh dầu: Một số loại tinh dầu như: Quế, gừng, bạc hà có tác dụng giảm đau. Do đó, nhiều chị em sử dụng tinh dầu như một phương thức để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chị em có thể giảm đau bụng kinh bằng cách uống (tinh dầu bạc hà, gừng), massage (tinh dầu oải hương, hương thảo, gừng,...) hoặc dùng để tắm giúp thư giãn hiệu quả (tinh dầu quế, tràm,...).

- Tập yoga: Không chỉ nâng cao sức khỏe, giữ dáng thon gọn, yoga còn là bộ môn giúp lưu thông khí huyết, từ đó làm giảm đau bụng kinh.

- Tránh căng thẳng: Stress cũng là yếu tố làm cho cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bạn nên cân bằng hợp lý giữa thời gian nghỉ ngơi và làm việc. Bạn có thể nghe nhạc, đọc sách, thiền, ngâm mình trong bồn tắm,... sẽ giúp thư giãn hiệu quả.

- Bấm huyệt: Bấm huyệt giúp tăng khả năng lưu thông khí huyết, đồng thời kích thích sản sinh endorphin làm giảm đau rất tốt. Do đó, người bị đau bụng kinh có thể áp dụng phương pháp bấm huyệt để cải thiện tình trạng của mình.

- Sử dụng thuốc: Các loại thuốc giảm đau, điều hòa hormon sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau bụng kinh. Tuy nhiên, chị em không nên lạm dụng phương pháp này do các tác dụng phụ mà nó gây ra.